Si has sido abusada sexualmente por un hombre, puedes sentirte abrumada. Sin embargo, si no ignoras estos sentimientos, pasarán. No revivas el suceso en tu mente, o te resultará más difícil seguir adelante. Intente apartar su mente del suceso traumático y realice actividades que la mantengan ocupada.
Síntomas del estrés traumático
Cuando un hombre se ha aprovechado de usted, es probable que experimente una serie de síntomas traumáticos. Entre ellos, sentimientos intensos de estrés y rabia, dificultad para dormir y problemas de concentración. Estos síntomas pueden afectar a su vida de diversas maneras, y pueden afectar a su salud en general. Estos síntomas pueden persistir en el tiempo, y es posible que tengas que buscar ayuda profesional para tratar el problema.
Si estos síntomas duran más de un mes, es posible que sufra de estrés traumático. Los síntomas pueden interferir en su trabajo, sus estudios, sus relaciones y su vida cotidiana. Incluso los niños pueden verse afectados. Por ejemplo, pueden revivir el acontecimiento traumático mediante juegos repetitivos o tener sueños aterradores sin contenido reconocible. También pueden retirarse de las situaciones sociales y experimentar rabietas extremas.
Afortunadamente, la intervención temprana puede ayudar a minimizar los efectos del estrés traumático y minimizar el desarrollo de los síntomas del TEPT. Si el acontecimiento traumático se produce en las dos primeras semanas de la relación, debe buscarse ayuda profesional para conocer las opciones de tratamiento. En muchos casos, la intervención temprana puede reducir los síntomas del TEPT e incluso prevenirlos por completo.
También es importante recordar que la dieta puede afectar a su estado de ánimo. Una dieta rica en carbohidratos refinados y alimentos procesados puede agravar los síntomas del estrés traumático. Consumir una dieta rica en grasas saludables y cereales integrales puede ayudarle a afrontar mejor estas situaciones. También debería limitar la cantidad de tiempo que pasa en las redes sociales.
Acérquese a sus amigos y familiares y participe en organizaciones comunitarias. La interacción social le ayuda a sentirse menos solo y aumenta sus posibilidades de afrontar el estrés traumático. Intente unirse a un grupo de apoyo o a una sesión de asesoramiento para obtener el apoyo que necesita. Además, centrarse en actividades positivas como los pasatiempos puede ayudar a distraerse de la experiencia traumática.
Reacciones conductuales
Una mujer que ha sido violada en una cita puede experimentar varias reacciones conductuales como resultado del abuso. Estas reacciones van desde la evitación hasta la hipervigilancia y pueden llevar a comportamientos autodestructivos. También pueden tener problemas para confiar en los demás.
Las reacciones iniciales de una mujer a la experiencia traumática son diversas y están influenciadas por la naturaleza de la experiencia traumática y su propia experiencia personal. Las reacciones iniciales más comunes al trauma son la ira, el miedo, la tristeza y la vergüenza. Dependiendo de la gravedad y la duración del trauma, estas reacciones pueden ser autolimitadas o crónicas. Los supervivientes pueden tener dificultades para identificar sus sentimientos y pueden intentar negar que están viviendo una experiencia traumática.
Llegar a otros
Hablar con un terapeuta es muy diferente a compartir su historia con un amigo o un ser querido. Un terapeuta puede ayudarle a afrontar su trauma. Sin embargo, un amigo o un ser querido no está capacitado para la terapia del trauma. Buscar apoyo emocional es saludable y una parte necesaria para construir una relación fuerte.
Evitar revivir obsesivamente el acontecimiento traumático
Evitar revivir obsesivamente el acontecimiento traumático después de que se hayan aprovechado de ti es importante si quieres superar la experiencia. Este tipo de comportamiento está causado por una serie de factores, como el impacto emocional del suceso y el miedo y la ansiedad resultantes. Al principio, evitar los acontecimientos o las personas que le recuerdan el suceso puede ser útil, pero con el tiempo, es posible que no pueda evitar pensar en ellos.
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